Emmanuelle ROQUES
Instructrice de méditation de pleine conscience
Programme MBSR
Membre de l' Association Française des Enseignants MBSR
Possibilité de prise en charge via votre fonds de formation Qualiopi
Bienvenue sur le site de Emmanuelle Roques
Formatrice en méditation Mindfulness &
Instructrice du programme MBSR
Réduction du stress par la méditation de pleine conscience
Je suis heureuse de vous accompagner dans votre découverte de la méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience
ou mindfulness
Cette pratique d’entrainement à l’attention permet de réduire le stress et réguler les émotions afin de vivre plus consciemment le moment présent pour une amélioration globale de la qualité de vie.
La mindfulness se décline en exercices guidés de pratique formelle soit immobile, assis ou allongé, soit en mouvements conscients.
Et aussi de pratique informelle en mangeant, en marchant ou lors d'une activité quotidienne.
En savoir plus en vidéo :
Les bénéfices de la mindfulness au service d'une meilleure qualité de vie
Le programme M.B.S.R.
Le programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction) est un protocole médical d’apprentissage de la méditation de pleine conscience créé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn et développé au sein du Center for Mindfulness in medicine healthcare and society (CFM) à l’Université Médicale du Massachusetts (UMASS) à Boston (USA).
Mon parcours
Formée à l’instruction de la méditation de pleine conscience avec Stéphane Faure, j'ai suivi le cursus d’instructeur du programme MBSR avec l’IMA, Institute for Mindfulness based Approaches.
Programme en 8 sessions MBSR
Réduction du stress par la pleine conscience
Un programme MBSR a un format et un contenu définis dans le protocole conçu par Jon Kabat-Zinn
L'enseigner nécessite pour l'instructeur une formation de plusieurs années et une pratique continue.
Déroulement d’un cycle MBSR
Le travail se fait en groupe (8 à 12 personnes ) et un programme est composé de :
Au total, ce sont environ 30 heures de formation.
C'est un entrainement progressif et structuré dont les fruits sont étroitement liés à la réelle implication du participant
Pourquoi faire le programme MBSR
Réduire le stress personnel, familial ou professionnel (y compris les risques de burn-out)
Caractéristiques pédagogiques
Contenu des sessions
Échanges sur l'expérience en duos et en groupe entier
Apports théoriques sur le stress, la réactivité automatique au stress et la réponse consciente qui peut la remplacer
Travail personnel pour la semaine (40 mins par jour environ)
Possibilité d'accompagnement en individuel basé sur le programme à Bordeaux et en lignee
Pour participer à un programme,
nous prendrons rdv pour un entretien individuel
Un acompte de 50€ est demandé pour valider l'inscription
POSSIBILITÉ DE PRISE EN CHARGE PAR VOTRE EMPLOYEUR
OU OPCO POUR LES INDÉPENDANTS
Tarifs sur demande
Prochaines activités
Pour suivre l'actualité des activités de pleine conscience, inscrivez vous sur la lettre d'informations !
Rencontre informations à Bordeaux
Studio Yoga Pop Bordeaux centre
La prochain rencontre d'informations aura lieu début Septembre Inscriptions sur ce lien pour recevoir les informations
Programme M.B.S.R. à Bordeaux
Studio Yoga Pop Bordeaux centre
Les Mardis du 4 Octobre au 6 Décembre 2022
Horaires : 14 à 17h
Dates : 4, 11, 18, 25 Octobre
6, 22, 29 Novembre et 6 Décembre
Journée de pratique : 20 NovembreProgramme Hiver à partir de fin Janvier 2023
Programme M.B.S.R. à Dax
Life Studio, 25 avenue du Sablar
Actuellement, je ne suis pas en mesure de proposer de groupes
Mes confrères les plus proches :
Isabelle Deherme à Bayonne
Equanima Marc et Tim à Pau
Je reste à votre disposition pour tout renseignement
et pour un accompagnement individuel en ligne
Les témoignages des participants
Anna
Faire le programme MBSR, c'est comme changer de chemin de randonnée.
Au lieu de chercher à absolument gravir la montagne jusqu'au sommet, on décide tout d'abord d'en explorer les flancs et de prendre le temps d'observer la magnifique nature qui y siège.
Pierre
Je suis dans une recherche de développement personnel depuis quelques années et la méditation faisait partie des voies que je voulais explorer.
Ayant eu un rythme de vie assez soutenu, j’aspirais à trouver du temps pour moi, ralentir le rythme, me recentrer.
Sylvie
J’ai trouvé un espace de bienveillance qui m’a permis de commencer à l’être plus avec moi même (accepter mes difficultés , etre moins sévère et rigide avec moi même par exemple) L’approche est très concrète, aborde tous les aspects et donne de « vrais outils « pour pratiquer
Romain
Incontestablement, un élan retrouvé vers plus de sérénité. Dans mes relations, dans la vision et l'acceptation du monde qui m'entoure, dans l'écoute (plus) bienveillante des autres, dans ma capacité à découvrir, à voir, à aimer des choses basiques de mon quotidien que je côtoyais jusqu'à présent sans même les voir... Vivre plus pleinement l'instant présent est une révélation !!
Méditez !
Des méditations guidées pour pratiquer au quotidien
Méditation sur le souffle
Une méditation pour s'entrainer sur le souffle.
A faire assis sur un coussin ou une chaise, allongé ou debout
ou dans vos transports quotidiens.
Scan corporel
Une méditation de 40 mins à faire allongé
Un balayage corporel qui vise à développer
la présence aux sensations corporelles
Mouvements en conscience
Une méditation pour pratiquer en mouvements conscients lents
pendant 40 mins à faire au sol avec un tapis, puis debout
en synchronisant votre respiration.
Une sélection de méditations
D'autres méditations sur Insight Timer
https://insighttimer.com/emmroques
Application en ligne
Petit Bambou
Partenaires, Collaborations, Amitiés
"Aucun de nous ne sait ce que nous savons tous ensemble" - Euripide
Stéphane Faure
instructeur MBSR et enseignant bouddhiste
Stéphane m'a fait découvrir la pleine conscience en 2011 en étant l'instructeur de mon 1er programme MBSR. Il est l'un des premiers français à se former au programme MBSR aux USA. Il est pour moi un tuteur, un enseignant et un ami aujourd'hui.
Son travail authentique et engagé aussi bien auprès des particuliers, dans les centres de santé qu'en entreprise, m'inspire tous les jours.
www.euthymia.fr
Xenia Goffaux
Enseignante de yoga et de surf
Xenia est la 1ère personne que j'ai rencontré avant même de m'installer dans les Landes, le cours de yoga que j'ai pris avec elle ce jour là, a certainement déposé une graine de projet !
Motivante, extrémement professionnelle et solaire, son énergie est une inspiration quotidienne.
Grâce à elle, j'ai commencé le surf à 54 ans ! Vous aussi peut être vous pourrez le faire ? Avec elle tout est possible :)
Philippe Beer-Gabel
Enseignant de yoga & musicien
Philippe est un partenaire inspirant et dynamique, ensemble nous proposons des activités pour les particuliers et les professionnels, alliant la pratique de la méditation à celle complémentaire du yoga. Philippe est aussi un musicien et un artiste, nous nous retrouvons sur ce plan là aussi.
beer-gabel.com
Linda Lehrhaupt
Fondatrice de l’I.M.A.
Linda est une pionnière de la mindfulness en Europe, elle a créé le 1er institut de formation MBSR en Europe en 2001, l'Institut de Mindfulness-based Approches avec le soutien de Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli, respectivement fondateur et directeur du Center for Mindfulness. C'est un mentor vers laquelle je peux questionner sur notre métier, ses enjeux et son avenir.
www.institute-for-mindfulness.org
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