MÉDITATION MBSR LANDES
Emmanuelle ROQUES
Instructrice de méditation de pleine conscience
Programme MBSR
Membre de l' Association Française des Enseignants MBSR
Bienvenue sur le site de Emmanuelle Roques
Formatrice en méditation Mindfulness &
Instructrice du programme MBSR
Réduction du stress par la méditation de pleine conscience
Je suis heureuse de vous accompagner dans votre découverte de la méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience
ou mindfulness
Cette pratique d’entrainement à l’attention permet de réduire le stress et réguler les émotions afin de vivre plus consciemment le moment présent pour une amélioration globale de la qualité de vie.
La mindfulness se décline en exercices guidés de pratique formelle soit immobile, assis ou allongé, soit en mouvements conscients.
Et aussi de pratique informelle en mangeant, en marchant ou lors d'une activité quotidienne.
En savoir plus en vidéo :
Les bénéfices de la mindfulness au service d'une meilleure qualité de vie
Le programme M.B.S.R.
Le programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction) est un protocole médical d’apprentissage de la méditation de pleine conscience créé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn et développé au sein du Center for Mindfulness in medicine healthcare and society (CFM) à l’Université Médicale du Massachusetts (UMASS) à Boston (USA).
En plusieurs décennies, ce protocole a servi de base à des milliers de recherche en neurosciences et en neuropsychologie afin d’évaluer les bénéfices de la méditation de pleine conscience (mindfulness).
Mon parcours
Formée à l’instruction de la méditation de pleine conscience avec Stéphane Faure, j'ai suivi le cursus d’instructeur du programme MBSR avec l’IMA, Institute for Mindfulness based Approaches.
Chaque année depuis 2004, je participe à des retraites et stages de méditation et de yoga, des formations, conférences et séminaires professionnels dans le champ de la méditation de pleine conscience.
J’ai suivi le programme MBSR en 2011 et 2017 avec Stéphane Faure, l’un des premiers instructeurs français certifiés par le Center for Mindfulness, ainsi qu’en 2013, avec Florence Méléo-Meyer du CFM et l’équipe de formateurs de l’Association pour le Développement de la Mindfulness.
En 2013, j’ai participé à la conférence TEDxVaugirard à Paris pour partager comment la pratique de la mindfulness m’a permis d’améliorer ma qualité de vie durablement à la suite d’un cancer.
Vidéo : L’art de vivre au temps des neurosciences
De 2017 à 2018, j'ai accompli le parcours d'instructeur du programme MBSR avec l'Institute for Mindfulness based Approaches.
Programme en 8 sessions MBSR
Réduction du stress par la pleine conscience
Un programme MBSR a un format et un contenu définis dans le protocole conçu par Jon Kabat-Zinn
L'enseigner nécessite pour l'instructeur une formation de plusieurs années et une pratique continue.
Déroulement d’un cycle MBSR
Le travail se fait en groupe (8 à 12 personnes ) et un programme est composé de :
Au total, ce sont environ 30 heures de formation.
C'est un entrainement progressif et structuré dont les fruits sont étroitement liés à la réelle implication du participant
Pourquoi faire le programme MBSR
Réduire le stress personnel, familial ou professionnel (y compris les risques de burn-out)
Caractéristiques pédagogiques
Contenu des sessions
Échanges sur l'expérience en duos et en groupe entier
Apports théoriques sur le stress, la réactivité automatique au stress et la réponse consciente qui peut la remplacer
Travail personnel pour la semaine (40 mins par jour environ)
Prochain programme à Mezos :
À partir du 1er Février 2021
8 sessions le lundi de 14h à 17h
1er, 8, 22, Février 1er, 8, 15, 22 et 29 Mars
+ Journée entière : Dimanche 21 Mars (10h/17h)
Tarif : 450€ - Tarif Réduit : 350€ (recherche d'emploi, étudiant ...)
Facilités de paiement possibles afin que l'aspect financier ne soit pas un empêchement
Pour participer à un programme,
merci de venir à une rencontre découverte
si possible afin que nous nous rencontrions
et prenions rdv pour un entretien individuel
Un chèque de 50€ sera demandé pour valider l'inscription
Toutes les activités
Pour suivre l'actualité des activités de pleine conscience, inscrivez vous sur la lettre d'informations !
Activités
Pratiquer au quotidien
Session hebdomadaire à Mezos
Prochain programme MBSR à Mezos :
À partir du 1er Février 2021
8 sessions le lundi de 14h à 17h
1er, 8, 22, Février 1er, 8, 15, 22 et 29 Mars
+ Journée entière : Dimanche 21 Mars (10h/17h)
Journée trimestrielle pour le soutien de la pratique
Samedi 20 Mars (10h/17h)
Programme M.B.S.R.
Réduction du stress par la pleine conscience
Un programme structuré et progressif de 8 sessions &
1 journée en vue d'une meilleure qualité de vie
Depuis 30 ans, le MBSR est le programme d’enseignement
de la méditation de pleine conscience dont
les bienfaits ont été validés par les études scientifiques
Merci de bien vouloir me contacter pour un 1er entretien :
06.98.84.41.17. ou par mail : emmanuelle.roques@gmail.com
Stages et retraites
Pour intégrer la pratique en profondeur
Des retraites et stages sont proposés régulièrement
Inscrivez vous sur la lettre d'informations !
Yin Yoga
Cette pratique posturale ne demande aucun effort musculaire
et est accessible à tous pour un relâchement profond
Sessions hebdomadaires jeudi à 19h en ligne
et à Mezos quand ce sera possible de nouveau
Méditez !
Des méditations guidées pour pratiquer au quotidien
Méditation sur le souffle
Une méditation pour s'entrainer sur le souffle.
A faire assis sur un coussin ou une chaise, allongé ou debout
ou dans vos transports quotidiens.
Scan corporel
Une méditation de 40 mins à faire allongé
Un balayage corporel qui vise à développer
la présence aux sensations corporelles
Mouvements en conscience
Une méditation pour pratiquer en mouvements conscients lents
pendant 40 mins à faire au sol avec un tapis, puis debout
en synchronisant votre respiration.
Une sélection de méditations
D'autres méditations sur Insight Timer
https://insighttimer.com/emmroques
Application en ligne
Petit Bambou
Partenaires, Collaborations, Amitiés
"Aucun de nous ne sait ce que nous savons tous ensemble" - Euripide
Stéphane Faure
instructeur MBSR et enseignant bouddhiste
Stéphane m'a fait découvrir la pleine conscience en 2011 en étant l'instructeur de mon 1er programme MBSR. Il est l'un des premiers français à se former au programme MBSR aux USA. Il est pour moi un tuteur, un enseignant et un ami aujourd'hui.
Son travail authentique et engagé aussi bien auprès des particuliers, dans les centres de santé qu'en entreprise, m'inspire tous les jours.
www.euthymia.fr
Xenia Goffaux
Enseignante de yoga et de surf
Xenia est la 1ère personne que j'ai rencontré avant même de m'installer dans les Landes, le cours de yoga que j'ai pris avec elle ce jour là, a certainement déposé une graine de projet !
Motivante, extrémement professionnelle et solaire, son énergie est une inspiration quotidienne.
Grâce à elle, j'ai commencé le surf à 54 ans ! Vous aussi peut être vous pourrez le faire ? Avec elle tout est possible :)
Philippe Beer-Gabel
Enseignant de yoga & musicien
Philippe est un partenaire inspirant et dynamique, ensemble nous proposons des activités pour les particuliers et les professionnels, alliant la pratique de la méditation à celle complémentaire du yoga. Philippe est aussi un musicien et un artiste, nous nous retrouvons sur ce plan là aussi.
beer-gabel.com
Olivier Maurel
Facilitateur & connecteur
Ma rencontre avec l'énergique Olivier en 2014 a ouvert un champ de possibilités dont je ne cesse de découvrir l'amplitude et la richesse.
Grâce à ses propositions, j'ai vécu de magnifiques expériences d'intelligence collective dans le cadre de ses stages "Co gitons" ou en relation avec le Schumacher College et je connecte avec des personnes d'une humanité rare tel que Satish Kumar ou Marc de la Ménardière (En quête de sens).
Une ressource inépuisable pour ma curiosité !
https://www.linkedin.com/in/oliviermaurel/
Linda Lehrhaupt
Fondatrice de l’I.M.A.
Linda est une pionnière de la mindfulness en Europe, elle a créé le 1er institut de formation MBSR en Europe en 2001, l'Institut de Mindfulness-based Approches avec le soutien de Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli, respectivement fondateur et directeur du Center for Mindfulness. C'est un mentor vers laquelle je peux questionner sur notre métier, ses enjeux et son avenir.
www.institute-for-mindfulness.org
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